Информация о Центре Горячая линия Противодействие коррупции RU KG
РЦ укрепления здоровья и массовой коммуникации
05 / Июнь / 2020
Позаботьтесь о здоровье своих детей во время каникул и на зимнем отдыхе

   

   Время зимних каникул прекрасный повод отдохнуть и набраться сил для следующего периода напряженной учебы и работы. Желательно, чтобы это время было проведено с пользой и без непредвиденных ситуаций. Такие ситуации могут быть связаны с возможными травмами на зимнем отдыхе или с проблемами со здоровьем из-за переохлаждения. Именно о предупреждении переохлаждения мы хотели бы поговорить с Вами, дорогой читатель. Пренебрежение простых правил может привести к серьезным последствиям и испортить праздничное настроение и себе и своим близким. А кто хочет этого … ?

   НИКТО !!! Поэтому постарайтесь следовать рекомендациям специалистов, и мы надеемся Вы и ваши дети получите незабываемые впечатления от Вашего отдыха и зимних каникул. А рекомендации простые. Это …

Правильный сон

    Сон жизненно необходим человеку в любом возрасте, однако именно для детей он имеет критическое значение для правильного развития и защиты от болезней. 

  Большинство педиатров уверены: когда дети спят столько, сколько требуется, они становятся здоровее и спокойнее. Здоровый сон защищает детей от повреждения тканей сердца, особенно в стрессовой ситуации. Во время сна в организме вырабатываются особые белки – цитокины, которые участвую в ответной реакции на инфекции и стресс. Следовательно, от недостатка сна снижается иммунитет и обмен веществ, а также нарушается энергообмен в тканях. В среднем ребенок до 7 лет должен спать до 10 часов в сутки, школьникам и подросткам достаточен 8 часовой сон. И желательно, чтобы этот сон был при температуре не больше 20оС, т.е. в слегка прохладной комнате, предварительно проветренной свежим воздухом на 10 – минут. Слишком жаркая комната не способствует приятному отдыху и хорошему сну. 

 

Правильное питание

   Прежде чем разрешить ребенку играть на свежем воздухе, хорошенько накормите его достаточно калорийной и сбалансированной пищей. 

     Риск переохладиться выше у тех, кто недополучает витаминов или недоедает. Пища хорошо осуществляет терморегуляцию. Летом она должна охлаждать, а зимой согревать. В любое время года она должна быть разнообразной и полезной. На завтраки приветствуются каши и молочные блюда. На обед желательно употреблять мясные и овощные блюда. На ужин рекомендуется есть горячие супы. 

Правильная одежда

    Одежда должна быть теплой и удобной для подвижных игр. 

  Если ребёнка слишком хорошо укутать, он может быстро вспотеть, из-за чего он может быстро переохладиться и замёрзнуть. То же самое произойдёт, если одевать его слишком легко. Поэтому лучше всего на прогулку в мороз одеваться, как капуста, – вместо одной тёплой вещи надеть две-три более лёгкие. 

Это создаст эффект воздушной подушки и не даст переохладиться. Приветствуется ношение комбинезонов, защищающих ребенка от сползания штанов и переохлаждения поясничной области и живота. Одежда из современных материалов (полиэстер, полипропилен) согревает не хуже шерсти и меха, и при этом вещи, сшитые из них, более лёгкие и удобные, да ещё и непромокаемые. Ведь нет ничего хуже, чем промокнуть на морозе.

Ещё один важный элемент одежды – это обувь. Всем известно, если промокла обувь и мерзнут ноги никакая теплая шуба не согреет. Поэтому обувь для детей должна быть непромокаемой и с толстой подошвой, сшитая из кожи или современных материалов, со стельками (войлок, мех), позволяющих долгое время оставаться ногам в тепле и уюте. Чаще всего влага попадает внутрь не через основной материал, а через некачественные швы, плохо приклеенную подошву или дырки и трещины обуви. Поэтому после прогулок, проверяйте обувь вашего ребенка, в случае если она промокла, просушите обувь и стельки. А носки желательно носить из натуральных материалов (хлопок, шерсть). Следите за состоянием ног ребенка. Ноги должны быть сухие и теплые, особенно на зимнем отдыхе.

 

Правильный режим прогулки

   Контролируйте время пребывания детей на прогулке, особенно малышей до 6 лет. 1 час на свежем воздухе для дошкольников будет достаточен. Дети школьного возраста и подростки могут находиться на морозе до 2 часов, при условии активного движения и игр. Нужно учесть - если на улице холодно, влажно и ветрено тепло с тела испаряется вдвое быстрее. Значит прогулки в такую погоду необходимо сократить вдвое. Договоритесь с детьми о перерыве каждый час на игры в мороз, во время которого Вы смогли бы проконтролировать его состояние, отогреть его, если он замерз, и при необходимости, поменять ему влажное от пота нательное бельё, одежду, промокшие носки или обувь. Плюс такого перерыва ещё в том, что можно попить горячего чая или съесть согревающий бутерброд. И воздержитесь отпускать детей на прогулки в темное время суток, так как в это время многие опасные, с точки зрения получения травм, места (обрывы, ямы, кочки, открытые люки колодцев и т.д.) могут стать незаметными в темноте. 
   Постарайтесь защитить Ваших детей от переохлаждения, так как это один из основных факторов возникновения простудных заболеваний, ОРВИ и гриппа.

Яндекс.Метрика
Официальный ресурс Республиканского центра укрепления здоровья
© 2020 Позаботьтесь о здоровье своих детей во время каникул и на зимнем отдыхе
Авторизация